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判断出自己的脚型和脚踝内旋的角度： 1、过度内旋、平足选择的运动鞋，鞋底应该是直型； 2、内旋不足、高足弓选择的运动鞋，鞋底应该是曲型； 3、正常内旋以及无内旋、对应正常足弓选择运动鞋，底部鞋型应该介于二者之间。 试穿运动鞋时的侧*** 1、正常足：***试脚趾感觉。 这类人的足弓微微内拱，有助于吸收冲击力，但如果鞋子过紧或鞋尖太窄容易导致或黑指甲 。一般来说，脚趾与鞋尖应少预留1厘米的空间。

到野外不要穿新鞋子 到野外，常需要长时间走路，避兔疲劳受伤，好不穿新鞋子。尤其是走石头路、山坡路、特别不易。到野外爬山郊游，一天来回的行程，穿普通的鞋子即可。如果是爬1000公尺以上的山，就要穿更结实的鞋子，有很厚的鞋底，又能支持脚踝，不会使水***鞋内。通称为登山鞋。 韩版时尚百搭透气运动鞋，上脚柔软，走路不累脚不磨脚，鞋底还有一定厚底，质量也不错，非常好穿。

了解运动鞋的分类 1、缓震型：此类运动鞋适合内旋不足的高足弓跑步者。 此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。 2、控制型：此类运动鞋通常是为低足弓和人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。 高足弓脚型由于足弓弧度太大，难以贴近地面，在运动时脚与地面的冲击力非常大，容易受伤。